Wat zijn aminozuren en waar voor zijn ze goed? | Leef.nl (2025)

• Ondersteunen fysieke prestaties: Aminozuren zijn cruciaal voor spieropbouw en -herstel.
• Handhaven van een gezond immuunsysteem: Essentieel voor de aanmaak van antilichamen en andere immuuncomponenten.
• Ondersteunen van cognitieve functies: Noodzakelijk voor de aanmaak van neurotransmitters zoals dopamine.
• Reguleren van de stemming: Aminozuur tryptofaan is nodig voor de synthese van serotonine, een belangrijke neurotransmitter.
• Voorkomen van gezondheidsproblemen: Een onvoldoende inname kan leiden tot spierafbraak, verminderde immuunfunctie en mentale onevenwichtigheden.

Aminozuren kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: essentiële en niet-essentiële aminozuren. Essentiële aminozuren zijn aminozuren die het lichaam niet zelf kan produceren en daarom uit de voeding moeten worden verkregen. Deze aminozuren zijn van vitaal belang voor de groei, ontwikkeling en het functioneren van het lichaam. Ze bevatten onder andere leucine, isoleucine, valine, methionine, lysine, tryptofaan, threonine, fenylalanine en histidine. Het is essentieel om voedingsbronnen te consumeren die rijk zijn aan deze aminozuren om te voldoen aan de dagelijkse behoeften van het lichaam.

Check ons hele assortiment aminozuren eenvoudig hieronder:

1. Orthica L-Lysine 500

   19,⁹⁵

   90 Capsules

2. Orthica L-Tyrosine 500

   17,⁹⁵

   30 Capsules

3. Proviform S-Acetyl-L-Glutathion 30 vegetarische capsules

   25,⁹⁵

   30 Vegetarische capsules

4. Proviform S-Acetyl-L-Glutathion 90 vegetarische capsules

   71,⁵⁰

   90 Vegetarische capsules

5. AOV 606 Acetyl-L-Carnitine

   69,⁹⁵

   90 Vegetarische capsules

6. AOV 607 L-Lysine

   15,⁹⁵

   90 Vegetarische capsules

7. 84,⁵⁰

   180 Vegetarische capsules

8. SNP L-Tyrosine 600mg puur 60 capsules

   28,⁰⁰

   60 Capsules

9. SNP L-Tyrosine + GABA 600mg puur 60 vegetarische capsules

   39,⁰⁰

   60 Vegetarische capsules

10. Fittergy L-Carnitine plus 60 capsules

    31,⁹⁹

    60 Capsules

11. Fittergy L-Glutamine 350 gram

    32,⁹⁹

    350 Gram

12. Fittergy L-Lysine 750mg met zink 60 tabletten

    16,⁹⁹

    60 Tabletten

13. Vital Cell Life Glycine 500mg 100 vegetarische capsules

    30,⁰⁰

    100 Vegetarische capsules

14. Vital Cell Life L-Histidine 500mg 100 capsules

    32,⁰⁰

    100 Capsules

15. Vital Cell Life L-Leucine 400mg 100 vegetarische capsules

    25,⁰⁰

    100 Vegetarische capsules

16. Vital Cell Life Threonine 500mg 100 vegetarische capsules

    38,⁰⁰

    100 Vegetarische capsules

17. Vital Cell Life L-Tryptofaan 100 capsules

    38,⁰⁵

    100 Capsules

18. Vital Cell Life Tyrosine 400mg 100 capsules

    27,⁰⁰

    100 Capsules

19. Orthica L-Tryptofaan 400

    29,⁹⁵

    60 Capsules

20. Vital Cell Life Isoleucine 300mg 100 vegetarische capsules

    23,⁰⁰

    100 Vegetarische capsules

De timing van inname van aminozuren is een aspect dat vaak wordt besproken in de context van sport en lichaamsbeweging. Het innemen van aminozuren vóór, tijdens of na het sporten kan de spiergroei, het herstel en de prestaties verbeteren. Branched-Chain Amino Acids (BCAA's), waaronder leucine, isoleucine en valine, worden vaak ingenomen voorafgaand aan de training om spierafbraak tijdens intensieve inspanning te verminderen. Anderzijds kan het consumeren van aminozuren na de training helpen bij het bevorderen van spierherstel en het verminderen van spierpijn.

Supplementen met aminozuren:

• Vital Cell Life Essentiele aminozuren poeder 250 gram
• SNP Branched chain aminozuur 500 mg puur 90 capsules

• Dierlijke bronnen:
• Vlees
• Gevogelte
• Vis
• Zuivelproducten
• Plantaardige bronnen:
• Bonen
• Linzen
• Quinoa
• Noten
• Zaden

Dierlijke producten zijn uitstekende bronnen van volledige eiwitten, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten. Hoewel sommige plantaardige bronnen mogelijk niet alle essentiële aminozuren in optimale hoeveelheden bevatten, kunnen ze nog steeds worden gecombineerd om een complete set aminozuren te bieden. Dit staat bekend als voedselcombinatie of eiwitcomplementatie.

Voor sporters zijn aminozuren cruciaal voor spieropbouw, herstel en prestaties. BCAA's zoals leucine, isoleucine en valine leveren energie tijdens intensieve training, voorkomen spierafbraak en bevorderen herstel. Glutamine ondersteunt het immuunsysteem en spierherstel, terwijl arginine de bloedstroom naar spieren verbetert en trainingsprestaties verhoogt.

Om samen te vatten, aminozuren zijn dus essentiële bouwstenen van het leven, cruciaal voor de eiwitsynthese en tal van biochemische processen in het lichaam. Een evenwichtige inname van zowel essentiële als niet-essentiële aminozuren is essentieel voor algehele gezondheid, sportprestaties en spieropbouw. Of ze nu afkomstig zijn van dierlijke of plantaardige bronnen, aminozuren vormen de hoeksteen van een voedzaam dieet dat bijdraagt aan het welzijn.