Bij mijn laatste afspraak bij de kapper was mijn haarstylist geschokt door hoe snel mijn haar was gegroeid. Hoewel het vervelend is voor mijn highlights, lijkt mijn haar de laatste tijd razendsnel te groeien.
Jarenlang heb ik tijd en geld besteed aan het proberen van alles om mijn haar sneller te laten groeien (haargroeivitamines, shampoos tegen haaruitval, hoofdhuidmassages met wonderolie, aloë vera-behandelingen – het hele gedoe), en ik heb eindelijk een paar methoden ontdekt die echt hebben geholpen om een gezondere hoofdhuid en een beetje haargroei te bevorderen.
Maar voordat ik al mijn geheimen kan onthullen, laten we eerst iets rechtzetten, want er zijn veel mythes over haargroei. Helaas zijn je DNA en factoren zoals hormonen, leeftijd, genetica en algehele gezondheid vrijwel de enige dingen die echt bepalen hoe snel je haar groeit.
Er zijn echter veel opties die je haar en hoofdhuid langzaam gezonder kunnen maken. En daar kom ik – en de hulp van negen experts – om de hoek kijken. Zie hieronder voor tips over haargroei die ik heb gekregen van drie gecertificeerde dermatologen, twee trichologen (ook bekend als haarwetenschappers) en vier haarstylisten, samen met mijn beproefde technieken. Maar eerst een wetenschappelijke les over haargroei.
Hoe snel groeit haar?
Volgens onderzoek groeit haar van nature met een snelheid van 0,35 millimeter per dag, wat neerkomt op ongeveer anderhalve centimeter per maand. Let op: hoe korter je haar (of je nu werkt met een bob, lob of een buzz cut), hoe sneller je haar lijkt te groeien – ook al is de snelheid niet veranderd. Op dezelfde manier kan haar dat al lang is, lijken stil te staan, terwijl het in werkelijkheid gestaag groeit (behalve medische complicaties natuurlijk; daarover later meer).
Het is ook belangrijk om te weten dat je geboren bent met alle haarzakjes die je ooit zult hebben – tussen de 80.000 en 120.000 – wat betekent dat je niet meer haarzakjes (of meer haarstrengen) kunt creëren dan waarmee je geboren bent, zelfs als een product beweert dat het je voller, dikker haar geeft. Dat gezegd hebbende, kun je in bepaalde gevallen je haarzakjes mogelijk stimuleren om te helpen bij hergroei, en daar komen de volgende deskundige tips om de hoek kijken.
Hoe laat je je haar sneller groeien?
Je haargroei wordt grotendeels bepaald door je hormonen, gezondheid, genetica en leeftijd. Dus ondanks wat advertenties en productlabels je misschien vertellen, is er geen actueel product dat je haar echt sneller en langer kan laten groeien (tenzij je natuurlijk een gezondheidstoestand of vitaminetekort hebt dat, wanneer opgelost, kan resulteren in haargroei). Dat gezegd hebbende, vereist haargroei een gezonde hoofdhuid, een gezond lichaam en gezonde haargewoonten om het meest effectief te werken.
De beste tips om haargroei te bevorderen
1. Integreer bond-building behandelingen
Natuurlijk, haargroei begint bij je hoofdhuid, maar als je punten beschadigd zijn en afbreken, zal het er nooit langer uitzien. Enter: Bond-building behandelingen, die mijn eigen haar grondig hebben gered na een heleboel bleken en hitteschade door styling. Deze behandelingen herstellen in feite de bindingen in je haarschacht die in de loop van de tijd zijn verbroken door chemische behandelingen, hitte en mechanische schade.
Ze werken allemaal een beetje anders. Olaplex gebruikt bijvoorbeeld gepatenteerde formules die de verbroken bindingen actief herstellen, terwijl K18 een mix van peptiden combineert om de gebroken peptideketens in je haar te herbouwen en te repareren. Andere behandelingen die vol zitten met peptiden of eiwitten, zoals Living Proof, helpen je haar te versterken en de scheuren in je cuticula op te vullen die leiden tot breuk.
2. Verhoog je proteïne-inname
Toen ik begon met gewichtheffen en mijn proteïne-inname begon te verhogen, leek mijn haar veel sneller te groeien. En het is logisch: je haarzakjes bestaan voor het grootste deel uit eiwitten, en als je niet genoeg eiwitten uit je voeding haalt, kan dat leiden tot haaruitval en dunner wordend haar. Een paar dingen die ik heb toegevoegd, waren eieren, zwarte bonen, collageenpeptiden, plantaardige eiwitpoeders, linzen, kip, yoghurt en kwark.
Maar eiwitten zijn niet het enige waar je je op moet richten, want de gezondheid en groei van je haar beginnen allemaal met de juiste voeding. 'Er zijn veel mensen die een vitaminetekort hebben en zich dat niet realiseren, vanwege diëten, slechte voeding of intense stress', vertelde tricholoog Dominic Burg eerder aan Cosmopolitan. En als je niet genoeg eet of je ervaart intense stressperiodes, 'zal je lichaam eerst je haargroei stoppen en voedingsstoffen en energie omleiden naar de organen die het het hardst nodig hebben', zegt hij, waardoor je haargroei stil komt te liggen.
De beste voedingsmiddelen om je haar sneller te laten groeien, volgens dermatoloog Hope Mitchell, zijn:
- Fruit (aardbeien, avocado's, bosbessen, sinaasappels, grapefruit)
- Groenten (spinazie, paprika's, bonen, broccoli)
- Vette vis (zalm, makreel, sardines)
- Noten en zaden (amandelen, walnoten, chiazaad, pompoenpitten)
- Eieren
- Rood vlees en kip
- Bonen (linzen, zwarte bonen, pintobonen)
- Zuivelproducten (yoghurt, kwark, amandelmelk)
3. Verwijder ophopingen
Het consequent verwijderen van ophopingen is van groot belang voor de gezondheid van de hoofdhuid en de haargroei. Waarom? Wanneer je hoofdhuid vol zit met olie, vuil en overtollig product (droogshampoo en haarlak, ik kijk naar jou), kun je ophopingen veroorzaken die leiden tot irritatie en ontsteking, wat mogelijk de haargroei kan belemmeren.
'De beste manier om ophopingen te verwijderen is door regelmatig en zachtjes je hoofdhuid te exfoliëren. Je kunt een hoofdhuidscrub gebruiken of gewoon je hoofdhuid masseren met je vingertoppen terwijl je shampoo gebruikt. Zuiverende shampoos kunnen ook helpen, maar je wilt ze niet te vaak gebruiken, omdat ze je haar soms kunnen uitdrogen', zegt Darya Litvinka, haarstylist bij CRUSH Beauty Salon.
4. Houd je haar geconditioneerd
Overweeg conditioner en deep conditioner als je beste haargroei-tip. 'Ik vind het schokkend hoeveel mensen conditioner overslaan tijdens het douchen', zegt celebrity hairstylist Mark Townsend, 'wat het slechtste is wat je voor je haar kunt doen – vooral als je het lang wilt laten groeien.' Waarom? Omdat kleuren en hittestyling er uiteindelijk voor zorgen dat haarstrengen dunner worden aan de onderkant, wat leidt tot meer breuk en kortere lengtes.
Conditioner helpt echter het vet en de proteïne in je haarschacht te vervangen en tegelijkertijd vocht vast te houden. In principe is het je eerste verdediging tegen de schade die je doelen voor lang haar bedreigt, omdat het actief werkt om je haar te beschermen en te hydrateren.
5. Masseer je hoofdhuid met rozemarijnolie
Nee, hoofdhuidmassage is geen magische behandeling om je haar sneller te laten groeien. Maar het kan potentieel helpen door de bloedcirculatie naar je haarzakjes te verhogen. Nog beter? Combineer het met rozemarijnolie. Hoewel er veel meer bewijs nodig is om te bewijzen dat het kan helpen haar te laten groeien, heeft rozemarijnolie wat gegevens laten zien die potentieel helpen de groei te stimuleren. Een van de populairste onderzoeken naar rozemarijnolie vergeleek het met 2,5 procent minoxidil (het actieve ingrediënt in Rogaine) bij gebruik bij mannen met genetisch androgeengerelateerd haarverlies en ontdekte dat de twee vergelijkbaar presteerden. Eigenlijk was rozemarijnolie minder irriterend voor de meeste hoofdhuiden in het onderzoek.
Waarom werkt het? Nou, het zit boordevol ontstekingsremmende ingrediënten om ontstekingen te helpen verminderen (wat een belangrijke oorzaak is van haaruitval en dunner wordend haar), evenals antioxidanten die naar verluidt de bloedtoevoer naar je hoofdhuid kunnen helpen verhogen.
6. Probeer micro-needling met PRP voor haargroei
PRP-therapie, ook wel bekend als bloedplaatjesrijke plasmatherapie, is een behandeling waarbij een arts je bloed afneemt, het plasma ervan scheidt en het vervolgens opnieuw in de hoofdhuid injecteert om de haarzakjesactiviteit te stimuleren. Maar voor een minder invasieve route kun je overwegen om een hoofdhuid-microneedlingsessie te ondergaan, waarbij kleine naalden microscopisch in de huid prikken om de collageenproductie te stimuleren en je zorgverlener vervolgens het plasma inmasseert.
Meestal zijn er vier behandelingen nodig om resultaten te zien. 'Ik denk dat PRP bij de juiste patiënt kan werken, maar het is geen garantie', vertelde dokter Bhanusali eerder aan Cosmopolitan. 'Studies tonen aan dat twintig procent van de mensen een aanzienlijke verbetering [in haargroei] ervaart, twintig procent weinig tot geen resultaten en, anekdotisch, de andere 40 procent een verbetering van tien tot vijftien procent ervaart.'
Maar als je bang bent voor naalden/bloed of een thuisoptie wilt, kun je proberen om een dermaroller een of twee keer per week over je schone hoofdhuid te halen en vervolgens je favoriete hoofdhuidserum in te masseren om de penetratie van het product te bevorderen en de collageenproductie te stimuleren (wat op den duur mogelijk kan leiden tot haargroei).
7. Overweeg haargroeivitamines
Ten eerste is het belangrijk om hier op te merken dat haargroeisupplementen geen wondermiddel zijn om haar sneller te laten groeien (en meestal niet eens werken tenzij je daadwerkelijk een tekort aan vitaminen hebt). Ze mogen ook niet worden ingenomen zonder eerst met je arts te overleggen. Waarom? Omdat deze gummies en vitaminen, hoewel ze onschuldig lijken, niet worden gereguleerd door de FDA, wat betekent dat ze elk ingrediënt kunnen bevatten dat ze willen en elk feit kunnen claimen dat ze willen.
En niet alleen dat, als je ten minste enigszins uitgebalanceerd voedsel eet (meer daarover hieronder), zal je lichaam al gevuld zijn met de enige haarversterkende ingrediënten die het nodig heeft, zoals biotine, foliumzuur, vitamines D, A, C en E. Dus het verdubbelen van je dosis door haarsupplementen te slikken, zal geen verschil maken. 'Je lichaam houdt alleen vast wat het nodig heeft en de rest raakt het kwijt', zegt Burg.
Dat gezegd hebbende, als je denkt dat je een vitaminetekort hebt, kun je een goede kandidaat zijn voor haargroeisupplementen. Maar zoals altijd, vraag het aan je arts. Je wilt er zeker van zijn dat je de juiste hoeveelheid (en type) vitamines kiest om je haar sneller en langer te laten groeien, en dat ze geen interactie hebben met medicijnen die je momenteel gebruikt.
8. Probeer cafeïne-haarbehandelingen
Volgens dokter Bhanusali helpt topische cafeïne niet alleen de bloedstroom naar je hoofdhuid te stimuleren (wat essentieel is voor een gezonde haargroei), maar het helpt ook DHT tegen te gaan, het hormoon dat verantwoordelijk is voor haaruitval. Hoewel het niet gegarandeerd is dat je haar sneller groeit, is het een van die ingrediënten die je thuis kunt gebruiken en die het proberen waard zijn.
Toch zul je geduld moeten hebben: als cafeïne helpt om een deel van je haaruitval te verminderen – of een positief effect heeft op de dichtheid en gezondheid van je haar – duurt het twee of drie maanden voordat je resultaten ziet.
9. Knip je haar
Hoe goed je je lichaam ook verzorgt, je haar zal er nooit langer uitzien als je het niet goed verzorgt, wat begint met het regelmatig knippen en trimmen van je haar. Ondanks wat misleidende haarproducten je vertellen, zullen gespleten punten nooit vanzelf beter worden; ze moeten worden afgeknipt, anders blijven ze steeds hoger splijten totdat de haarstreng afbreekt.
Dus ook al klinkt het tegenstrijdig om je haar te knippen om het 'sneller' te laten groeien en langer te laten lijken, het is een vereiste waar niet over te onderhandelen valt. 'Je haar zal eigenlijk korter zijn als je het niet knipt dan wanneer je het regelmatig laat trimmen', zegt haarstylist Mark Townsend. Hij raadt aan om je kapper te vragen om elke tien tot twaalf weken iets van je haar af te halen om gespleten punten te voorkomen voordat ze überhaupt beginnen.
10. Draag beschermende kapsels
Of je nu je 4c-haar of je 2a-golven wilt laten groeien, je zult het meeste succes hebben met het 'sneller' laten groeien van je haar als je je houdt aan een beschermende stijl. De algemene vergelijking voor haargroei is tijd (zie: geduld) + hydratatie (zoals haarmaskers en deep conditioners) + weinig manipulatie (wat betekent dat je chemische behandelingen, kleuren en strakke stijlen moet vermijden).
Haar dat los blijft hangen, is gevoelig voor klitten en uitdrogen (vooral aan de punten), en daar is beschermende styling de sleutel. Kies voor losse twists, rollen en Franse vlechten die je thuis zelf kunt maken, ongeacht je haartype, of vraag je vlechter om jumbo box braids of faux twists voor een langer durende beschermende stijl als je met type 4-haar werkt.
En als je met type 4-haar werkt, luister dan goed: 'Vlecht je droge haar niet zomaar en noem het dan goed', zegt Jasmine 'Jazzee' Green, haarstylist en expert in natuurlijk haar. 'Om je voor te bereiden, verzadig je je natte haar met een ton leave-in conditioner en föhn je het vervolgens met een kam tot het 100 procent droog is, waarbij je elke sectie met je vingers rekt terwijl je werkt.'
Ja, föhnen van natuurlijk haar. Met hitte. Klinkt misschien eng als je te maken hebt met haarbreuk, maar 'hitte helpt de leave-in om je haarcuticula binnen te dringen en het uit te rekken, zodat het niet zo snel krimpt en uitdroogt in je beschermende stijl', zegt Green.
11. Focus op hoofdhuidverzorging voor haargroei
Als je je haar sneller en langer wilt laten groeien, moet je aandacht besteden aan je hoofdhuid. 'De twee belangrijkste huidlagen in relatie tot de hoofdhuid zijn de dermis en de epidermis', zegt tricholoog Bridgette Hill. 'De dermis bevat onze haarzakjes, klieren, zenuwen, bloedvaten, collageen, elastinevezels en vetcellen, dus een goede hoofdhuidroutine heeft invloed op de snelheid van haargroei en de gezondheid van je haarvezels.'
Wanneer je je hoofdhuid verzorgt, zorg je ervoor dat vers bloed en voedingsstoffen gemakkelijk naar de haarzakjes kunnen stromen, zegt Hill. Hoe ziet een goede hoofdhuidverzorging eruit? Een mix van hoofdhuidoliën, serums en haarmaskers met hoofdhuidstimulerende ingrediënten zoals pepermunt- of tea tree-oliën die de bloedsomloop naar de hoofdhuid helpen verbeteren, zegt ze.
Hill raadt ook aan om een keer per week een goede hoofdhuidshampoo te gebruiken, oftewel waarbij je de shampoo rechtstreeks op je hoofdhuid aanbrengt en vijf minuten laat zitten voordat je het uitspoelt en conditioneert. Pro tip: een haarverf-applicatorfles kan helpen om de shampoo gemakkelijk over je hoofdhuid te verdelen. 'Onthoud ook dat consistentie de sleutel is', zegt haarstylist Adam Federico. 'Werk jezelf in een hoofdhuidverzorgingsroutine en blijf erbij. Vergeet niet dat als het gaat om de gezondheid van je haar, je op de lange termijn speelt.'
12. Vermijd bleek, chemicaliën en schadelijke behandelingen
Sorry, maar het vermijden van alle haarverf, bleekmiddel en chemische behandelingen is noodzakelijk bij het laten groeien van je haar, zegt dokter Mitchell. Wanneer je je haar bleekt, opent het de cuticula van je haarstrengen, wat elke keer weer aanzienlijke schade veroorzaakt – vooral bij mensen met donkerder haar. Bovendien is de kans groter dat haar dat geverfd of chemisch behandeld is, breekt, wat meer trimbeurten en minder lengte voor je vereist.
Als het gaat om styling in het algemeen, zou 'less is more' je motto moeten zijn als je je haar sneller wilt laten groeien. Dokter Mitchell raadt aan om het gebruik van haarclips, extensions en strakke gevlochten kapsels te beperken, omdat deze spanning kunnen veroorzaken. Zelfs als je je haar elke dag in hetzelfde kapsel draagt, zoals een paardenstaart of knot, kan je haar na verloop van tijd ook breken, dus zorg ervoor dat je regelmatig van stijl verandert om schade te voorkomen.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van haaruitval?
Haaruitval is heel normaal – we verliezen namelijk 80 tot 100 haren per dag. Maar als je merkt dat je veel haar verliest, zoals grote plukken haar die uitvallen in de douche, kan er een reden zijn waarom je dit ervaart.
'Een van de grootste redenen is vaak genetica en als haaruitval in je familie zit, is de kans groter dat je het ook ervaart. Hormonen spelen ook een grote rol, vooral na de zwangerschap of tijdens de menopauze, die veranderingen kunnen zeker van invloed zijn op de haargroei', zegt Darya.
Hoewel we deze factoren niet kunnen beheersen, kunnen omgevingsinvloeden ook bepalen hoeveel haar je verliest. 'Stress, zowel fysiek als emotioneel, kan ook bijdragen. Een bijzonder stressvolle periode in je leven kan er zelfs toe leiden dat je een paar maanden later wat haar verliest', voegt ze toe.
Darya zegt ook dat haaruitval kan worden gekoppeld aan bepaalde medicijnen of wat je eet, dus het is belangrijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen om een gezonde groei te bevorderen.
Wanneer moet ik een dermatoloog raadplegen over haargroei?
Je moet op elk moment in je haarreis een dermatoloog raadplegen over haargroei, of je nu pas onlangs haaruitval hebt opgemerkt of al elke beschikbare haargroeibehandeling hebt geprobeerd. 'Als je haaruitval abrupt is en er geen identificeerbare oorzaak is, je hoofdhuid jeukt of pijnlijk is, of als je haaruitval of dunner wordend haar gepaard gaat met andere symptomen, dan is een bezoek aan de dokter extra gerechtvaardigd', vertelde gecertificeerd dermatoloog Samantha Ellis eerder aan Cosmopolitan. Maar over het algemeen kan het geen kwaad om naar de dokter te gaan om er zeker van te zijn dat je gezond bent, aangezien vitaminetekorten de haargroei kunnen belemmeren.
Maak kennis met de experts:
- Dokter Samantha Ellis is een gecertificeerd dermatoloog in Danville, CA. Ze is ook klinisch docent dermatologie aan de University of California Davis.
- Mark Townsend is een celebrity-haarstylist en creatief directeur bij Collective Labs, een merk voor haargroei dat gespecialiseerd is in actuele en orale producten.
- Dokter Dhaval G. Bhanusali is een gecertificeerd dermatoloog en oprichter van Hudson Dermatology and Laser Surgery in New York City. Bhanusali is ook de oprichter van HairStim, een op maat gemaakte formule tegen haaruitval die is gemaakt en voorgeschreven door je eigen dermatoloog.
- Dokter Hope Mitchell is een gecertificeerd medisch en cosmetisch dermatoloog en de oprichter van Mitchell Dermatology in Perrysburg, Ohio.
- Bridgette Hill is een gecertificeerd tricholoog en oprichter van Root Cause Scalp Analysis, een virtueel platform dat gepersonaliseerde hoofdhuidanalyses en behandelplannen biedt.
- Dominic Burg is een gecertificeerd tricholoog en hoofdwetenschapper bij Evolis Professional.
- Adam Federico is een haarstylist, docent en tevens directeur van content bij R+Co.
- Jasmine 'Jazzee' Green is een haarstylist en expert in natuurlijk haar, gevestigd in New York City.
- Darya Litvinka is een haarstylist bij CRUSH Beauty Salon die gespecialiseerd is in haaruitval.
